桔子是一种常见的水果，也是很多人喜欢的小果实之一。它们可以生食、榨汁、制成果酱，风味浓郁，口感酸甜。桔子不仅美味可口，而且营养丰富，有很多的好处，下面我们就来了解一下。
桔子图片素材
桔子含有大量的维生素C，维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于对抗自由基，保护细胞免受损伤。它还可增强免疫系统功能，促进身体产生抗体，对于预防感冒、炎症等疾病有很好的效果。一颗中等大小的桔子可以提供大约70毫克的维生素C，这已经满足了一天所需量的一半以上。
桔子还富含热量较低的纤维素，可以促进消化系统健康。纤维素是一种不被身体吸收的碳水化合物，可以在肠道内吸收水分，使肠道保持湿润，并促进食物通过肠道，防止便秘。
桔子还含有其他一些营养素，例如维生素A，可以促进视力和皮肤健康，以及钾，对于控制高血压有益。他们也含有抗氧化剂类黄酮和柠檬酸。
在食用桔子时，最好选择新鲜的水果，它们外皮光滑、肉质扎实、色泽鲜艳，味道酸甜可口。也需要注意安全性问题，不要食用过期的、有斑点或腐烂的桔子，以免导致消化不良、中毒等不良反应。
桔子是一种美味、营养丰富的小果实，它包含丰富的维生素C、纤维素和其他营养素，有着很多的好处，对于健康有益。所以，我们可以适量食用桔子，享受它带来的健康益处。
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