正确的上厕所姿势对我们的健康十分重要，特别是在长期的日常生活中。正确的姿势可以有效地预防许多疾病，并且能够促进你的健康。下面，就让我们来了解一下正确的上厕所姿势。
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一、坐式上厕所姿势
很多人喜欢使用坐式上厕所的方式，绝大多数的公共厕所都只有坐式马桶，但是我们在坐式上厕所的时候，也应该注意以下的事项。
1. 真正的蹲式上厕所姿势
在坐式上厕所时，我们应该像在蹲式上厕所时一样将双脚平铺在地上，而不是悬空。这样可以减轻直肠括约肌的压力，减少便溏、痔疮和便秘的风险。
2. 不要使腿跷起
许多人在使用公共厕所的时候喜欢将两个脚放在马桶的座位上，但这是不正确的。这种姿势会让身体略微倾斜，进而使直肠受到压力，增加痔疮的风险。因此，在坐式上厕所时，我们应该双脚平放在地上，要求让双脚完全接触地面。
3. 不要捂着鼻子
在上厕所的时候，我们应该避免捂着鼻子，因为这样会使人呼吸不畅，深度呼吸是排便的重要部分。如果你需要呼吸，则应该将鼻子对准利盆，以便快速排出气体并保持呼吸畅通。
二、蹲式上厕所姿势
蹲式上厕所姿势可以减少直肠对直肠括约肌的压力，缓解肠的压力，从而减少便秘的风险。因为直肠括约肌是自然状态下的，如果我们保持蹲姿一段时间，可以让直肠括约肌得到充分放松，减轻排便时的疼痛。但是，在蹲式上厕所时也需要注意一些事项。
1. 不要过度弯曲膝盖
在蹲式上厕所时，我们应该将自己的双腿分别站立在两个便池的左右两边，确保脚距相同。同时我们的臀部不应该离开脚跟太远。弯曲膝盖时，不要过度，以免肌肉受到额外压力。
2. 让双脚充分接触地面
不要像在坐式上厕所时那样将脚悬空。如果脚不能够充分接触地面，肌肉会因为支撑不住而感到疲劳和不适，而蹲式上厕所的时间又通常比较长，这会让你感到十分的不舒服。
3. 不要过分弯曲身体
如果你身体过分弯曲，这可能会导致盆腔的压力增加，进而会增加疝病和尿道感染的风险。因此，当您上厕所时，请确保您的身体不要过度弯曲，而只是保持自然状态。
正确的上厕所姿势十分重要，因为它可以有效地减轻许多与排便有关的疾病和不适。我们应该遵循正确的姿势来上厕所，尤其是在公共厕所。我们需要把双脚放平，让肌肉充分支撑，同时避免过度弯曲、过分挺直身体。如果我们能够坚持这些做法，将很快发现我们的健康得到了显着的改善。
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