黑芝麻是一种营养丰富的食品，拥有很多健康的好处，被誉为“健康之源”。在中华传统医学中，黑芝麻被视为滋阴补肾的良药，可以治疗许多疾病，例如高血压、贫血、失眠等等。本文将为你介绍黑芝麻的营养成分和健康益处。
黑芝麻图片素材
1. 营养成分
黑芝麻是一种高能量、高营养的食品。100克黑芝麻中含有约573卡路里的能量。黑芝麻还含有大量的维生素、矿物质、纤维素和健康脂肪。以下是黑芝麻中最为突出的营养成分：
- 高含量的钙：黑芝麻中含有大量的钙，每100克中含有989毫克的钙。这对于骨骼的发育和维持健康非常重要。
- 维生素E：黑芝麻中含有丰富的维生素E，每100克黑芝麻中含有240毫克的维生素E，可以起到抗氧化和防止血栓形成的作用。
- 健康脂肪：黑芝麻中含有不饱和脂肪酸和亚麻酸，对于心血管健康和预防癌症有很大的帮助。
2. 健康益处
黑芝麻具有很多健康益处。以下是黑芝麻的主要健康益处：
- 补血益气：黑芝麻具有滋补身体、补血益气的作用，尤其适用于女性。
- 预防骨质疏松：黑芝麻中含有大量的钙，可以预防骨质疏松。
- 促进消化：黑芝麻中的纤维素可以增加肠道蠕动，促进消化，预防便秘。
- 降血压、降血脂：黑芝麻中的亚麻酸能够降低血压和血脂，预防心血管疾病。
- 改善睡眠：黑芝麻中含有三唑苯并呋喃化合物，可以帮助改善睡眠质量。
黑芝麻作为一种优质的保健品，营养丰富，健康益处多。其含有大量的钙、维生素E、纤维素和健康脂肪，可以补血益气、预防骨质疏松、促进消化、降血压、降血脂和改善睡眠等等。在日常饮食中，加入适量的黑芝麻是一个非常好的选择，可以促进身体的健康，提高免疫力。
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