餐桌是一个家庭生活中非常重要的场所，特别是对于孩子的饮食健康来说尤为重要。本文将从餐桌角度出发，探讨如何让孩子拥有健康的饮食习惯。
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做好食物选择。在选择食材时，我们应该尽量选择新鲜、无污染的水果、蔬菜、肉类等，同时尽量避免含有大量化学添加剂的食品。要适当增加孩子膳食中的纤维素、蛋白质以及维生素等营养成分。经常变换菜品，多样化的食物选择有助于孩子吸收营养，增强体质。
合理搭配食物。在餐桌上搭配不同的食物，可以让孩子吸收更多的营养成分。例如，搭配蔬菜和肉类，可以让孩子获得更多的蛋白质、维生素和矿物质。
培养孩子的健康饮食习惯。家长可以从餐桌上开始培养孩子的饮食习惯。例如，餐桌上的规矩和礼仪、吃饭的时间和速度、咀嚼的次数等，都可以让孩子培养健康的饮食习惯。家长还应该尽量让孩子养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食等良好的饮食习惯。
第四，增加孩子的体育锻炼。除了餐桌上的控制之外，还需要增加孩子的体育锻炼。充足的运动可以促进孩子的身体发育，增强体质，减少肥胖机率，保持健康。
建立家庭饮食日记。家长可以记录孩子日常的饮食习惯，及时发现孩子对某种食材过敏或出现食物中毒等问题，可以及时处理。而且，建立家庭饮食日记有助于家长发现孩子的饮食偏好，有助于制定更加科学合理的饮食计划。
孩子的健康饮食是一个长期的过程，家长应该在日常生活中从餐桌、运动等方面全面考虑，尽量让孩子养成良好的饮食习惯。只有如此，才能保证孩子的健康成长。
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