手握是人们在日常生活中经常出现的动作，在工作和生活中，经常用手握来握笔、握物件、握手等等。长时间握紧手部肌肉会导致手部肌肉疲劳，甚至引起手指麻痹、痛苦等不适感受，对日常生活产生不好的影响，因此在握紧手部肌肉过程中，我们需要学会放松手部肌肉。
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1. 轻松缓慢地按摩手指
在日常生活中，要注意手握状态是否过于频繁和过长时间，如果是，可以适当按摩手指部位缓解手部的肌肉疲劳。按摩手指的时候可以采用轻松缓慢的方式，先来一些放松的动作，慢慢的揉动手指，轻轻的拍打，可以缓解手指的疲劳。
2. 手腕按摩
手北部分是手握动作中较容易疲劳的部分，我们可以采用手腕按摩来缓解手指疲劳。在按摩手腕部位时，手腕要有一个良好的支撑点，避免手腕受伤，用手指缓慢按摩手腕，可以缓和手部疲劳。
3. 适当活动手臂部位肌肉
在长时间的手握活动中，我们可能会感到肩部、手臂部位的肌肉疼痛，这时候需要适量的活动这些部位的肌肉，可以做些放松的体操动作。比如说，双手抬高，在头顶往下压，可以活动肩部、背部的肌肉，对缓解手部疲劳有一定的作用。
4. 适量的作息时间
长时间坚持手握活动容易导致手部疲劳，我们需要适当调整作息时间，让手部有充分的休息，这对于减少手指疲劳有非常显著的效果。我们需要有意识的减少手握动作的时间和力量，间隔几分钟、几小时，让手部肌肉得到适量的松懈，以达到减轻手指疲劳和保护手腕的目的。
正确的使用手部肌肉和适量的休息是缓解手指疲劳和减轻手腕不适感的重要措施。在工作和生活中，我们要注意学会正确使用手部肌肉，避免长时间单调的手握运动，适当进行手指按摩、手腕按摩和其他肌肉活动，从而达到缓解手指疲劳和保护手腕的目的。
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